Batido de coco-tuercas [video]

Usted puede pensar que estás haciendo un favor al evitar los cacahuetes para untar de tuerca más exóticas, pero no hay absolutamente nada de malo en pie junto a la mantequilla de maní a secas. Es más alta en proteínas que cualquier otra tuerca (casi cuatro veces tanta proteína como anacardos) y lleno de folato también. Además, es el complemento ideal para el coco.

Nutrición: 273 calorías, 11 g de grasa, 28 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 9 g de azúcar, 19 g de proteínas

Lo que necesitarás:
• 1/2 taza de leche de coco luz sin azúcar
• 1 taza de col rizada
• de 1/2 plátano congelado
• 1 cucharada de mantequilla de maní sin sal
proteína en polvo de vainilla • 1/2 cucharada a base de plantas
• 1/2 taza de hielo